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【睡眠常識の嘘!】体内時計は25時間?

人の体内時計は25時間。1日24時間と1時間ずれている!?

これも睡眠の基本的な事として、今でも多くの本でもTVでも、医師や専門家が必ず話している事。

これも今は【嘘】

人の体内時計は 平均24時間10分で、一日24時間周期とさほどの差がない ことが証明されている。

ただ、人によってかなりの幅があるようですが、25時間の人はいなかったようだから、昔の検査機材の性能の問題もあったんだろうな。

体内時計が平均より長い人は、意識しないと、どんどん夜更かしになっていく傾向がある。逆に短い人は、やたらと早寝早起になってしまう傾向にあるので、朝の光は決まった時間に充分浴びてリセットする必要はだね。

睡眠は、まだまだ解明途中だね〜。だから、昔のデータや定説が都市伝説化してることが多いんだろうね。

 

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